Author nrfitness

Hoje em dia a maioria da população sabe da importância de ser fisicamente ativo e que mantendo esse tipo de estilo de vida prevenimos diversos tipos de problemas de saúde como doenças cardíacas e problemas vasculares como o AVC (Acidente Vascular Cerebral).

O que é sugerido pela American Heart Association é o mínimo de 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de forma moderada como caminhada, andar de bicicleta, ou seja atividades que não necessitem de grande esforço corporal ou 75 minutos por semana de atividade vigorosa como a corrida. Trinta e cinco minutos por dia é uma meta fácil de lembrar e os benefícios acontecem mesmo se esse tempo for dividido em 2 ou 3 séries de 10 a 15 minutos durante o dia.

Para pessoas que já se beneficiaram da redução de pressão arterial e colesterol é recomendado 40 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa de 3 a 4 vezes por semana para diminuir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Com isso garantimos benefícios metabólicos importantíssimos para mantermos a tão sonhada qualidade de vida.

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